輪班族必看！調時差、睡好覺的實用生活指南 作者: 皮卡丘 發佈日期: 2025 年 1 月 14 日 這篇給輪班工作者和常飛國際線的你！詳細解析如何透過調整飲食光線、建立睡眠儀式感，搭配中醫師認證的按摩技巧，就算日夜顛倒也能維持健康作息。閱讀全文輪班族必看！調時差、睡好覺的實用生活指南