每天夾手臂30次！跟蝴蝶袖、鐵肩胛說byebye的小祕訣 作者: 皮卡丘 發佈日期: 2025 年 1 月 6 日 上班族必學！日本瑜珈老師親授「肩胛骨伸展操」，每天做這個動作不僅能甩掉惱人掰掰袖，連長期打字造成的烏龜頸、硬肩膀都能一起改善，居家徒手就能練出仙女手臂線條～閱讀全文每天夾手臂30次！跟蝴蝶袖、鐵肩胛說byebye的小祕訣