爬山不傷膝蓋！超實用3招熱身操+裝備選擇技巧 下山不再鐵腿痛到哭 作者: 皮卡丘 發佈日期: 2025 年 2 月 15 日 爬山後膝蓋痛到想跪？專業醫師教你正確使用登山杖技巧+背包減重秘訣，搭配3組超詳細伸展動作分解教學，從熱身到裝備選擇一次搞懂，新手老手都該收藏的護膝全攻略！閱讀全文爬山不傷膝蓋！超實用3招熱身操+裝備選擇技巧 下山不再鐵腿痛到哭