根治火燒心！睡前躺平練橫膈膜兩大招 跟胃酸倒流說掰掰 作者: 皮卡丘 發佈日期: 2025 年 2 月 28 日 日本醫學教授親授！每天睡前躺著練「腹式+逆腹式呼吸」，強化橫膈膜肌肉群，改善下食道括約肌位移，從根源阻斷胃酸逆流困擾，搭配實測有效的加重訓練技巧。閱讀全文根治火燒心！睡前躺平練橫膈膜兩大招 跟胃酸倒流說掰掰
早晨1分鐘「反折懶人瑜珈」！物理治療師認證：放鬆脊椎還能讓腦袋秒清醒 作者: 皮卡丘 發佈日期: 2025 年 2 月 4 日 每天起床總是腰酸背痛？日本瑜珈老師親授「靠牆反折伸展法」，只要刷牙時間就能順便做！從脊椎放鬆到自律神經調整全解析，連阿嬤都能輕鬆跟練的零門檻晨間儀式。閱讀全文早晨1分鐘「反折懶人瑜珈」！物理治療師認證：放鬆脊椎還能讓腦袋秒清醒