柯P恩愛太用力？陳佩琪肋骨斷裂揭「熟齡骨鬆警訊」

最近台北政壇最ㄏㄤ的八卦，就是市長夫人陳佩琪在臉書大爆柯文哲的料！原來去年世大運期間，柯P測試跑道跌倒搞斷肋骨，沒想到幾個月後恩愛舉動竟讓太太也掛彩。陳佩琪醫師用自身慘痛經驗提醒：「瘦瘦又不運動的熟女，根本是骨鬆候選人！」

▍柯氏夫婦「肋骨連斷」事件簿

【第一回合】柯P測試跑道撲街

• 時間：世大運前夕
• 情境：親自檢查選手村跑道品質
• 傷勢：當場胸痛確診肋骨骨折
• 柯氏療法：不照X光靠自癒，講話變溫柔被幕僚發現

【第二回合】寒夜取暖變災難

• 時間：世大運後某個冷吱吱冬夜
• 情境：柯P貼心喊「靠過來取暖」瞬間猛拉
• 傷勢：陳佩琪左胸骨劇痛，連笑都會痛
• 事後反應：每天白眼伺候+碎念攻擊

▍為什麼熟女容易「一碰就碎」？骨科醫解析3大危險因子

1. 女性先天劣勢

   • 骨量比男性少25%
   • 停經後雌激素暴跌，每年流失3%骨質
   • 台灣60歲以上女性每5人就有1人骨鬆

2. 陳佩琪自曝3大地雷

   • 年過50進入更年期
   • 體型瘦小（BMI＜19）
   • 沒有規律運動習慣

3. 隱形殺手日常行為

   • 每天喝超過3杯咖啡
   • 能坐就不站、能躺就不坐
   • 防曬做太好完全沒曬太陽

▍7招打造「鋼鐵骨本」終極攻略

🛡️ 飲食補給戰隊

補骨神隊友	每日建議量	超強食物清單
鈣質	1000-1200mg	起司豆腐、小魚乾、黑芝麻
維生素D	800-1000IU	鮭魚便當、蛋黃、強化牛奶
蛋白質	每公斤體重1.2g	毛豆漿、雞胸肉、希臘優格

🏃♀️ 運動防護網

• 負重訓練：快走買菜、爬樓梯倒垃圾
• 肌力練習：深蹲看電視、靠牆伏地挺身
• 平衡訓練：金雞獨立刷牙、太極拳社群班

🚨 熟女必做檢查

1. 45歲後每年量身高（變矮3cm要警覺）
2. 定期做DXA骨密度檢測（腰椎+髖部）
3. 使用FRAX骨折風險評估工具

▍醫娘親授「保骨生活小撇步」

1. 早晨儀式：拿鐵換成黑芝麻豆漿
2. 午間習慣：曬背15分鐘補充維生素D
3. 睡前儀式：做5分鐘毛巾操強化核心
4. 家防部長：浴室裝扶手+穿防滑襪
5. 購物心機：選強化鈣的麵條與餅乾

「以前總覺得骨折是老人家的事，」陳佩琪在文末感慨：「這次被柯P一拉才驚覺，原來我們都是骨鬆候選人！姐妹們真的要趁早存骨本啊～」

▍營養師加碼「超商補鈣組合」

• 早餐：起司蛋堡+高鈣鮮乳
• 點心：杏仁小魚乾+無糖優格
• 晚餐：麻婆豆腐飯+味噌湯
• 宵夜：黑糖燕麥飲+奇福餅乾

最後要提醒，如果出現這些警訊要立即就醫： ❗ 莫名腰酸背痛超過2週 ❗ 身高縮水超過年輕時3公分 ❗ 稍微碰撞就瘀青或疼痛