🚨 嚇到中風不是都市傳說？醫師解密「血栓危機」
最近網路瘋傳「被蟑螂嚇到中風」的新聞，很多人覺得太誇張。但日本高血壓權威原田和昌醫師拍胸脯保證：「這係金欸！」原來當我們受到驚嚇時，身體會自動啟動「古代求生模式」…
🩸 血栓其實是雙面刃
- 保護作用：就像跌倒擦傷會結痂，血栓本來是止血的救命機制
- 危險時機：沒受傷卻因壓力產生血栓，血管秒變「高速公路塞車現場」
- 現代人日常觸發點：
- 突然看到蟑螂/老鼠彈出來
- 熬夜追劇看鬼片
- 工作壓力大到想摔鍵盤
- 跟另一半吵架氣到發抖
🧠 為什麼緊張會害血管罷工？
原田醫師用超生動比喻解釋：「想像你是石器時代的獵人，遇到劍齒虎當然要讓血液容易凝固，這樣被咬才不會噴血到掛。但現代人沒老虎追，這些血栓就變成血管裡的『不定時炸彈』啦！」
🚶♂️ 每天快走20分鐘＝自體生產「通樂」
想要讓血管保持「順暢通行」，關鍵在提升t-PA（血栓溶解劑）濃度。醫師親推「三三三健走法」：
| 要領 | 具體做法 | 科學根據 |
|---|---|---|
| 👣 步伐 | 每一步多跨半個腳掌（約20cm） | 刺激小腿肌肉幫浦促進血液回流 |
| ⏱ 速度 | 快到有點喘但還能說話的程度 | 提升心跳至最大心率60-70% |
| 🕒 時間 | 每天累積15-20分鐘 | 研究顯示持續3個月溶栓力↑20% |
💡 加碼小技巧：雨天也能做的「客廳健走」
- 看新聞時踮腳尖原地踏步
- 廣告時間深蹲5次
- 用手機設定每小時起來繞沙發3圈
🚨 這些人要特別注意！
▎常手腳冰冷 ▎三高族群 ▎長期吃避孕藥 ▎家族有中風史 ▎每天坐超過8小時
原田醫師提醒：「與其被動害怕血栓，不如主動養成『動態生活』。就算只是追垃圾車快走，都比坐著嚇自己好喔！」