🌟【期待感養成術的魔力】
日本超人氣體適能教練中野‧詹姆士‧修一在《跟運動教練教出專注不放棄的孩子》書中揭秘，其實每個孩子都有「隱藏開關」！只要啟動「期待心理機制」，就像裝上自動導航，孩子會自己追著目標跑。到底什麼是期待感養成術？簡單說就是讓孩子「對成功上癮」的訣竅！
🎯【方法1】成功率90%的目標設定法
與其要孩子「考全班第一」，不如把目標切成「每天多背3個單字」。關鍵在「三指原則」：設定的目標要像伸直手指就能碰到的高度。例如：
- 運動：從連續跳繩10下開始 ➔ 每週+5下
- 讀書：每天專心15分鐘 ➔ 每三天+2分鐘 每次達標就帶孩子在「成就牆」貼星星，累積10顆換小獎勵，讓孩子肉眼可見自己的進步軌跡。
👨👦【方法2】真人版進步範本這樣找
與其說「你看王建民多厲害」，不如讓孩子觀察「樓上小明哥哥」：
- 帶孩子看社區籃球隊哥哥練球
- 記錄哥哥「每天練習30分鐘」的習慣
- 三個月後再看哥哥比賽進步多少 重點是要找「年齡+能力+背景」三相近的對象，最好能安排孩子親自請教：「哥哥你怎麼做到運球不掉的？」讓成功經驗變得可複製。
🏆【方法3】權威認證的魔力話術
教練提醒：「稱讚要像運動飲料，成分比例要精準！」試試這樣說：
- 具體描述：「媽媽發現你這週算數學，檢查驗算的次數變多了耶！」
- 連結努力：「是不是因為你每天練習5題應用題的關係？」
- 權威背書：「你們班導師說你最近上課舉手次數是全班的進步獎喔！」 最後一定要加這句神結尾：「照這樣下去，你很快就會…（具體描述可達成的目標）」
🌱【方法4】成長顯微鏡觀察法
孩子常「無感」自己的進步，家長要當「人肉測速器」：
- 每週固定時間錄製「三分鐘生活影片」
- 每月回放比較：寫字速度、跳繩姿勢、算數正確率
- 用「成長九宮格」視覺化記錄變化 偷偷告訴你個妙招：在房間掛量身高的地方，旁邊加貼「勇氣刻度表」，每當孩子突破自我就畫上新刻度！
💡【教練的隱藏版心法】
中野教練特別提醒：「期待感就像肌肉，要定期『負重訓練』！」建議每季安排「闖關週」：
- 把日常任務變身RPG遊戲關卡
- 設計「意外驚喜關」（例如突然增加趣味題）
- 通關後頒發手作勳章 記得失敗時要說：「太好了！我們找到需要升級的技能了！」把挫折變成升級打怪的養分～