💡為什麼壓鎖骨能救脖子？肌肉暗黑真相大公開
最近LINE群組瘋傳的「鎖骨按摩法」到底多神奇？讓整體師和針灸院長都掛保證！原來我們脖子兩側有兩條「胸鎖乳突肌」，從耳朵後面延伸到鎖骨，就像兩條天然吊帶撐著頭部。但整天低頭滑手機的姿勢，會讓這組肌肉縮短到只剩原本2/3長度😱
🔥肌肉緊繃的4大恐怖後遺症（附自我檢測）
- 肩頸像灌水泥：轉頭會聽到「喀喀」聲
- 頭痛到撞牆：後腦勺像被老虎鉗夾住
- 眼前突然黑屏：站起來瞬間天旋地轉
- 耳邊嗡嗡叫：像有隻蚊子24小時跟著你
⚠️快摸摸看鎖骨上方有沒有硬塊？用手指按壓時如果會「啊嘶～」痛到縮肩，代表肌肉已經在抗議啦！
👐圖解3步驟鬆筋術 跟著做馬上軟Q
STEP❶ 鎖骨固定術
👉🏻右手掌根壓住左鎖骨凹槽（穿細肩帶會露出來的位置） 👉🏻像蓋印章那樣「貼緊皮膚」往腳底方向下壓 👉🏻維持穩定的力道，這時會感覺脖子側邊有牽引感
💡小秘訣：穿棉T容易滑，建議直接接觸皮膚或隔薄布料操作
STEP❷ 天鵝頸養成
保持鎖骨下壓的同時：
- 下巴慢慢抬向天花板，像要親星星那樣
- 頭往右側倒45度（想像用右耳去碰右肩）
- 嘴巴微微張開「哈～」吐氣，維持5次深呼吸
🎯正確姿勢：會感覺到從鎖骨到耳後的整條肌肉都在伸展，但不會痛到皺眉！
STEP❸ 收操按摩
鬆開手後別急著結束：
- 用食指中指「輕輕夾住」胸鎖乳突肌
- 像擠牙膏一樣從耳後慢慢揉捏到鎖骨
- 重複3次後換邊操作
🚫禁忌：避開喉結周圍，按到會咳嗽的位置要馬上停止
🌟加強版日常保養3招
- 手機抬高術：看螢幕時手肘撐在桌面，讓視線自然平視
- 溫敷小道具：洗澡時用蓮蓬頭沖頸側1分鐘（水溫比體溫略高）
- 枕頭改造：側睡時在鎖骨下墊小毛巾，防止肌肉整晚縮著
專家提醒要連續做滿3個月，搭配每小時「抬頭望天空」5秒鐘，連雙下巴都會偷偷消失喔！現在就放下手機動起來，跟硬脖子說ByeBye👋