為什麼現代人總是「胃嘟嘟」？原來問題出在這！
現在人十個有九個都有胃痛困擾，早餐沒吃、午餐亂吃、晚餐吃太飽，再加上壓力大又愛喝手搖飲，胃怎麼可能不抗議！根據中醫師臨床觀察，超過8成胃痛都是「自己作來的」，像是：
- 火燒心（胃食道逆流）
- 脹氣像青蛙肚
- 抽痛像被揍一拳
- 悶痛整天沒胃口
胃痛位置圖解｜別再搞錯痛哪裡
很多人分不清楚胃痛和肚子痛，其實超簡單！胃痛專屬地帶在「肋骨下緣到肚臍上方」這個三角區，吃太飽會覺得這裡鼓鼓的，餓過頭又會抽抽痛，如果痛到背後或胸口就要趕快看醫生啦～
腳底藏著養胃秘寶｜5大黃金穴道圖解
中醫說「腳底是第二心臟」，睡前邊追劇邊按這些神奇開關，比吃胃藥還有用！
1. 陷谷穴｜專治吃飽就痛
📍位置：腳背第二、三腳趾骨交界凹陷處，摸起來像小山谷的地方
💆♀️按法：用原子筆尾端垂直壓下去，會超痠爽！按10秒停5秒，重複3輪
✨效果：對付吃太油、吃太快造成的悶痛超有效
2. 衝陽穴｜胃脹氣救星
📍位置：腳背最高點，動脈會微微跳動的地方
💆♀️按法：刮痧板從上往下輕刮，像梳頭髮那樣舒服的力道
✨效果：打嗝打不出來時刮這裡，馬上氣順腸胃通
3. 解溪穴｜止胃酸逆流
📍位置：腳踝正前方凹陷處，綁鞋帶的位置
💆♀️按法：用拇指腹畫圈按摩，會有點痠麻感
✨效果：火燒心時按壓，配合慢慢喝溫水效果加倍
4. 三陰交｜女生必按萬用穴
📍位置：腳內踝骨往上四指寬，小腿骨後緣
💆♀️按法：刮痧板從下往上推，經期來別太用力
✨效果：改善壓力型胃痛，還能調經期不順
5. 胃反射區｜直接對應器官
📍位置：腳底板肉球最厚處，大腳趾下方凸起
💆♀️按法：握拳用指節上下推壓，像在捏飯糰
✨效果：立即緩解胃痙攣，消化不良時必按
按摩加碼小技巧｜這樣做效果翻倍
- 🕒最佳時機：睡前1小時+飯後2小時
- 🔥搭配熱敷：先用暖暖包溫腳再按
- 👃呼吸法：按壓時慢慢吸氣，放開時吐氣
- 🚫禁忌：腳上有傷口、懷孕後期不要按
日常養胃3要訣｜從根本改善
- 吃飯皇帝大：至少花20分鐘細嚼慢嚥
- 晚餐少碰地雷：避開甜食、油炸、薄荷類
- 穿寬鬆衣物：別讓褲頭勒住胃部
<專家提醒>
如果按摩後出現瘀青或更痛要馬上停止，可能是按錯位置喔！長期胃痛還是要看醫生找出根本原因～
資料來源：整理自《睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！》中醫養生概念，內容經臨床經驗調整