那些年我們都誤會了！疼痛其實是身體的警報器
真人真事：從輪椅到重生的奇蹟旅程
48歲的資深攝影師謝安老師，二十年來扛著15公斤器材全台跑透透。原本以為只是職業傷害造成的「腰痠背痛」，沒想到竟演變成腰椎骨刺＋肩關節沾黏的雙重打擊。最嚴重時連綁鞋帶都彎不下腰，半夜常痛到要衝急診打止痛針。
「那時候吃藥像吃糖果，復健科變成我家灶腳」謝老師苦笑著回憶。直到他鑽研出獨門的「累積傷理論」，搭配自創的腹活能吐納法（深呼吸時刻意收縮腹橫肌）、無骨式健走操（模擬貓科動物的脊椎波動），才逐漸擺脫止痛藥人生。
醫學權證：神經痛會「越痛越敏感」
臺北醫學大學麻醉科李元文醫師指出，慢性疼痛就像「壞掉的警報器」。當神經反覆傳遞疼痛訊號，會產生「痛覺記憶」現象。簡單說就是：
- 初期：被門夾到才會痛
- 中期：碰到門把就刺痛
- 後期：光是看到門就隱隱作痛
這種「神經敏感化」過程，會讓大腦誤判危險程度。李醫師特別提醒：「放任疼痛不管，等於讓身體處在持續戰備狀態，免疫力會直直落！」
破解惡性循環的3大實戰技巧
▍止痛不是懦弱！醫師認證的聰明止痛法
- 藥物：短期使用NSAIDs類消炎藥（如伊普芬）
- 物理：低週波治療儀＋熱敷墊交替使用
- 科技：脊髓神經刺激器（案例中年輕男生的選擇）
▍每天5分鐘「脊椎復位操」
- 趴姿雙手交疊額頭輕靠
- 用鼻子深吸氣撐開肋骨
- 吐氣時想像肚臍貼向脊椎
- 重複10次後嬰兒式放鬆
▍飲食抗痛黃金組合
- 早餐：香蕉＋無糖優格（補充鎂離子）
- 午餐：鯖魚便當＋味噌湯（Omega-3抗發炎）
- 點心：黑巧克力＋杏仁（類黃酮止痛）
關鍵轉折：當止痛成為治療的一環
李元文醫師強調：「疼痛治療要分階段，就像打仗需要不同武器。」急性期先控制火勢，慢性期則要重建神經。特別是安裝神經刺激器的案例，等於給受損神經「重新學習」的機會，從每天痛18小時降到2-3小時，生活品質就有戲劇性改善。
最後提醒大家：當疼痛超過3個月，或出現「睡覺痛醒」「痛到冒冷汗」等狀況，務必掛疼痛專科徹底檢查。別讓小疼痛偷走你的人生！