螢幕看整天眼睛超痠？這招「開合運動」超有用！
每天滑手機、盯電腦超過8小時的你，是不是常常覺得眼睛又乾又痠，甚至連眼皮都重到抬不起來？其實只要學會正確的眼部放鬆技巧，就能快速緩解不適！
✨ 必學「緊閉開合」護眼法 ✨
- 用力緊閉雙眼：像擠檸檬一樣把眼皮「ㄍㄧㄥ」到最緊，維持3秒鐘讓眼周肌肉收縮
- 突然張到最大：瞬間睜開眼睛，你會感覺到眼眶周圍微微發熱
- 重複5-8次：建議每小時做一輪，辦公室族可以設手機提醒
這個動作之所以有效，是因為：
- 刺激淚液分泌改善乾眼
- 加速血流速度帶走疲勞物質
- 活動眼輪匝肌預防眼皮鬆弛
🚨 搭配這些習慣效果更好 🚨
- 做完後用掌心溫敷眼眶（記得先搓熱雙手）
- 搭配20-20-20法則：每20分鐘看20英尺外20秒
- 睡前用熱毛巾敷眼窩，溫度比體溫稍高即可
💡 專家加碼小提醒 💡
- 近視族做動作時記得摘眼鏡
- 化濃妝的人要先卸乾淨
- 如果出現刺痛感要立即停止