眼睛和大腦根本是「氧氣大胃王」😱
🧠 驚人真相：你的氧氣被誰吃掉了？
根據醫學研究顯示，光是大腦和眼睛就要用掉全身25%的氧氣量！這兩個器官明明只占體重的2%，卻像黑洞一樣瘋狂消耗氧氣。尤其是當我們：
- 盯著電腦螢幕改報告
- 滑手機追劇超過1小時
- 熬夜趕工作進度時
💻 3C族更要注意的缺氧警訊
當你駝背縮在椅子上，肩膀會不自覺往上提，這時候：
- 肺部被壓縮只剩60%容量
- 呼吸變成「短淺快」的胸式呼吸
- 血氧濃度下降10-15%
眼睛最先抗議！會出現：
▶️ 視線模糊像隔層霧
▶️ 乾澀到狂點眼藥水
▶️ 對焦速度變慢
🌬️ 急救缺氧的「333呼吸法」
每工作30分鐘就做這個動作：
- 3秒深吸氣：用鼻子慢慢吸，感覺肚子鼓起來
- 3秒憋住氣：讓氧氣充分進入微血管
- 3秒長吐氣：噘嘴像吹蠟燭般吐完所有空氣
🪑 辦公室必學「呼吸友善姿勢」
- 屁股坐滿椅子後方
- 腰間塞個小枕頭
- 手肘自然垂放90度
- 雙腳踩地與肩同寬 這樣能讓橫膈膜下降多3公分，每次呼吸多吸20%氧氣！
🧘 中醫師推薦的「護眼呼吸操」
早上起床和睡前各做5次：
- 雙手搓熱敷眼周
- 邊熱敷邊用鼻子吸氣4秒
- 緩緩吐氣6秒同時轉動眼球 搭配溫熱毛巾效果更好，能促進眼部血液循環哦～