🌟 你今天「吃菜」了沒？營養師都驚呆的膚質改造術
最近英國里茲大學研究超有趣！找來50位每天加班的外食族做實驗，發現只要連續8週多吃「1拳頭份量」的新鮮蔬果（大約半碗煮熟的青菜），受試者的皮膚竟然出現這些變化：
✅ 臉頰自然透出粉紅光澤
✅ 毛孔粗大改善23%
✅ 皮膚保水度提升1.5倍
🥦 蔬果美肌3大關鍵成分
- 維生素C：像芭樂、奇異果這種「維C炸彈」，能促進膠原蛋白生成
- 茄紅素：大番茄炒過後更好吸收，幫肌膚建防曬盾牌
- 膳食纖維：地瓜葉、秋葵的黏液就是天然腸道掃除隊
🧑🍳 懶人這樣吃最有效
- 早餐加碼：在蛋餅裡塞滿苜蓿芽+小黃瓜絲
- 手搖杯心機：改點「新鮮水果綠茶」少糖版本
- 冷凍庫必備：急凍藍莓+菠菜，隨時打成果昔
❄️ 冬天特輯｜溫沙拉這樣做
把羽衣甘藍用橄欖油按摩軟化，鋪上烤過的南瓜、核桃，最後淋蜂蜜芥末醬。暖暖吃既能促進血液循環，又不會讓身體冷吱吱～
專家特別提醒⚠️：想要效果加倍，記得要搭配每天喝「體重x30」c.c.的溫開水，才能讓蔬果的營養素順利送達皮膚表層喔！
💡 小編私房秘訣
在辦公桌放個「蔬果存錢筒」，每吃一份就投10元，月底把錢拿去買保養品，雙重投資你的顏值！（笑）