病毒最愛這4個藏身處！醫師曝「摸臉時機」最危險
最近辦公室咳嗽聲此起彼落，捷運上噴嚏聲連連？台灣基層醫師協會理事長王正坤特別提醒，有3個關鍵時段絕對要管住雙手：
- 通勤搭車後：公車拉環、捷運扶手每天被上千人摸過，病毒量超驚人
- 按電梯按鈕：尤其醫院、辦公大樓的按鈕，建議用手肘或指節按壓
- 上完廁所前：門把細菌量是馬桶座的5倍，開門後記得再洗一次手
手指碰到病毒後，只要15秒內摸到眼鼻口就會中標！長庚醫院感染科醫師黃景泰分享個人習慣：「我口袋隨時放小瓶酒精，摸過公共物品就消毒指尖。」
長髮族必學！頭髮清潔3步驟
長髮女生要特別注意！病毒會附著在髮絲上，回家後這樣做：
- 進門先綁包頭
- 用除菌濕巾擦拭髮尾
- 洗頭時用38°C溫水沖洗頭皮2分鐘
感冒後「運動黃金公式」大公開
萬一中標別躺平！台大運動醫學中心建議：
- 發燒37.5°C以下：快走15分鐘/游泳5分鐘/伸展操
- 咳嗽有痰：瑜伽呼吸練習（腹式呼吸法）
- 完全沒發燒：慢跑30分鐘（心跳維持110-130）
注意！運動後要立刻擦乾頭髮，台北市立聯合醫院中醫師周宗翰提醒：「汗濕頭髮吹風最容易復感，建議戴吸汗頭帶。」
喉嚨痛救星！改良版桔梗湯配方
台中榮總傳統醫學科主任蔡嘉一調配適合台灣人的配方：
- 桔梗3錢
- 甘草2錢
- 澎大海1顆
- 新鮮梨子切片 用500ml熱水沖泡，悶15分鐘後喝，每天不超過3杯
藥師公會全聯會特別提醒：「自行購買中藥材前要先確認體質，痰多者要加陳皮，容易腹瀉者需減少桔梗用量。」