為什麼冬天痔瘡特別愛作怪？
天冷手腳冰涼不稀奇，連「菊花」也跟著鬧脾氣！很多上班族一到冬天就發現肛門腫痛、上廁所還帶血絲…原來是因為冷空氣讓肛門靜脈「凍未條」，血液卡住流不動形成痔瘡。更糟糕的是，麻辣鍋、薑母鴨這些暖身美食，吃多了反而讓血管擴張加劇腫脹！
血液循環差的3大惡性循環
- 久坐像被黏在椅子上：司機、櫃檯人員整天維持同姿勢，屁股根本是「血液停車場」
- 便祕硬便刮傷肛門：腸子冷到不想動，大便變成石頭等級
- 腹瀉沖馬桶式傷害：水便來回刺激肛門黏膜，比衛生紙反复擦還傷
暖暖包不是貼肚子！醫師親授「護菊神招」
▍站著工作必學：內褲防護層貼法
- 先穿兩層純棉內褲當緩衝（薄款衛生褲也行）
- 把「未拆封」暖暖包搓到發熱後，隔著外層內褲對準肛門位置
- 重點！要隔著衣服貼，避免低溫燙傷起水泡
- 每小時站起來扭腰擺臀5分鐘，搭配熱敷效果更好
▍辦公室久坐族這樣做
- 準備方形坐墊型暖暖包（圓形容易位移）
- 放在椅子正中央，坐下時稍微前後挪動對準位置
- 絕對不能超過10分鐘！ 建議定手機鬧鐘提醒
- 搭配抬臀運動：每半小時偷偷夾屁股20下
這些地雷千萬別踩！
× 直接把暖暖包貼皮膚：肛門黏膜超脆弱，燙傷會更慘
× 整天用同一片：溫度下降反而讓血管收縮，每2小時換新
× 穿發熱衣熱敷：過度悶熱會讓痔瘡更充血
日常保養5要訣
- 上完廁所用「38°C溫水」沖洗肛門（蓮蓬頭調成婦洗模式）
- 早餐後喝溫蜂蜜水幫助腸道蠕動
- 在馬桶前放小凳子，採「蹲坐姿勢」減輕排便壓力
- 隨身帶痔瘡急救包：含消炎藥膏、水溶性衛生紙
- 每周吃2次「黑木耳露」幫助軟便
什麼情況要立刻掛急診？
✔️ 連續出血超過1周
✔️ 腫塊從肛門掉出推不回去
✔️ 發燒合併肛門灼熱感
醫師提醒：網傳「痔瘡冰敷法」會讓肌肉緊縮，反而加重便秘問題！