🧂台灣人每日吃鹽超標3倍？中醫破解鹽分迷思
鹽巴到底是好是壞？《本草綱目》這樣說
中醫把鹽當藥材用啦！老古書記載鹽能「打通便便、消眼睛紅腫」，還能「強筋骨、解酒毒」，根本是古人居家必備神器。像老人家常說的「喝鹽水催吐」就是運用鹽的排毒特性。
但重點是用量要抓準！WHO建議每天3-5克，但台灣便當隨便吃都破10克。早上吃培根蛋餅+中午滷肉飯+晚上火鍋，鹽分直接爆表三倍！
🚨吃太鹹的5大恐怖後果（附自我檢測）
- 水腫像米其林：早上眼皮腫、戒指卡手指？鹽分把水鎖在體內啦
- 血壓飆高高：血管像灌飽水的氣球，中風風險多3成
- 腎臟哭哭：全台洗腎人口破9萬，40歲後每週做1次「小便觀察」：
- 尿尿泡沫15分鐘不散
- 顏色深如茶葉
- 夜尿超過2次
- 眼睛起霧：鹽分過量會讓水晶體脫水，看紅綠燈都自帶柔焦
- 腦袋當機：研究發現高鹽飲食失智機率多27%，記性比金魚還差
🧑⚕️中醫護腎4大法寶
1. 護腎中藥茶飲
| 材料 | 功效 | 煮法 |
|---|---|---|
| 黃耆3錢 | 補腎氣 | 所有材料加500cc水 |
| 白茅根5錢 | 消水腫 | 滾後轉小火煮15分鐘 |
| 丹參2錢 | 促循環 | 濾渣當水喝 |
2. 神奇耳穴按摩
睡前按壓耳朵這3點（附圖示位置）：
- 腎點：耳窩最凹處，按30秒
- 膀胱點：耳殼外緣凸起處，捏10下
- 內分泌點：耳垂正中，用指甲輕刮
3. 消水腫食療
黃金香蕉豆漿：香蕉1根+無糖豆漿300cc+奇亞籽1匙，早餐喝超排水！
4. 頭皮減壓術
用梳子+手指雙重按摩：
① 「Z字型」梳頭法：從額頭往後頸梳，左右各10回
② 指腹敲擊法：用「彈鋼琴」手勢敲整個頭皮2分鐘
③ 百會穴按壓：掌心壓頭頂順時鐘揉30圈🍌高鹽飲食補救3招
昨天吃麻辣鍋？快做這些事：
- 香蕉急救法：馬上吃2根香蕉補鉀排鈉
- 冬瓜檸檬水：冬瓜200g+檸檬片2片，煮1500cc當水喝
- 泡腳排汗：晚上用42度熱水加薑片泡到流汗
❗中醫特別叮嚀
- 洗腎患者絕對不能喝楊桃汁！會引發神經中毒
- 慢性病患吃中藥前，務必先做「肌酸酐指數」檢測
- 頭皮按摩要用牛角梳，塑膠梳會產生靜電傷毛囊
最後提醒，外食族這樣減鹽：
✔️ 湯只喝半碗
✔️ 醬料減半沾
✔️ 加工品每周限3次掌握這些技巧，腎臟用到80歲都沒問題！